En el marco de la XIV Feria de la Salud de la UADY -este año en formato online- la especialista en nutrición Norma Pazos resalta la importancia de que, en confinamiento por la pandemia del covid-19, tratemos de llevar una alimentación balanceada con espacios y momentos de ejercicio para cuidar no sólo la salud física, sino también la mental

Durante el confinamiento que trajo la pandemia por el covid-19, muchas cosas cambiaron para nosotros, entre ellas las prácticas alimentarias que afectaron el peso y la composición corporal y tiene además relación estrecha con factores como la economía, trabajo, situaciones familiares o hasta algún tipo de violencia al interior del sitio de confinamiento.   

“Y todo sabemos que una nutrición adecuada es esencial ante cualquier enfermedad, incluido el nuevo coronavirus. Porque se sabe que las personas con desnutrición presentan sistemas inmunes más débiles, lo cual incrementa el riesgo de desarrollar distintas enfermedades”, afirmó la especialista en Nutrición Norma Pazos Pereira en el marco de la XIV Feria de la Salud de la Universidad Autónoma de Yucatán (UADY), este año en edición “online”.

La especialista impartió la conferencia “Vida Saludable también en tiempos de pandemia” y explicó que el estado de ánimo también tiene que ver con la alimentación; al tiempo que los malos hábitos alimentarios han provocado enfermedades crónicas. También dijo que la salud mental está totalmente relacionada con nuestros hábitos de alimentación y viceversa.

“Aumentó el sedentarismo, mutaron los hábitos de sueño, las preocupaciones, la incertidumbre, el estrés y la ansiedad hizo que cambiaran esos hábitos, que también afectan o influyen en lo que comemos”, apuntó.   

Y agregó: “Hay estudios que dicen que las personas con sobrepeso u obesidad tienen alta presencia de depresión, por lo mismo del confinamiento están aumentando los casos de depresión y ansiedad que hacen que la gente encuentre refugio en la comida”, dijo.   

Ante estos distintos escenarios, la nutrióloga brindó algunos consejos para llevar una mejor vida saludable tanto física como mental. Aquí te los compartimos:

✅ Mantener una rutina de horarios en las comidas: “En aquellos momentos entre horas en los que apetece comer algo, se puede recurrir a alimentos como fruta, frutos secos, crudos o tostados sin sal, así como un yogur natural”, recomendó.   

✅ Mantener una hidratación correcta, acordarnos de beber agua y tomar infusiones, que podemos aromatizar con limón o menta.   

✅ Realizar actividad física dentro de casa. Si no se está habituado a practicar ejercicio físico, se puede aprovechar la oportunidad de moverse con las tareas domésticas como limpieza del hogar, poner en orden las cosas, mover muebles o limpiar cristales.   

✅ Con la modalidad de teletrabajo es importante no descuidar la forma física y realizar una “pausa saludable” cada dos horas: levantarse, dar un paseo, estirar los brazos, el cuello con suavidad, tomar una bebida como agua, té o café y comer una fruta.   

✅ “Si bien es cierto que la pandemia del coronavirus llegó a sacudirnos, también ha provocado mayor conciencia en los seres humanos de cuidar nuestro cuerpo, pues no hay que olvidar que somos lo que comemos y no todo lo que hacemos en nuestra alimentación está mal. Hay cosas que hacemos muy bien y hay que fortalecerlas y adquirir responsabilidad en lo que nos toca, reconciliarnos con nosotros y con lo que comemos”, concluyó.